Eisbaden
Geh an deine Grenzen, stärke dein Immunsystem und bekomme langfristig mehr Energie.
Ich lade dich ein deine Grenzen zu erkunden und die Vorteile der Kombination von Kälte und bewusster Atmung zu entdecken. Ein starkes Immunsystem, mentale Stärke, persönliches Wachstum sowie Stressabbau sind dein Lohn dafür.
Buche gleich hier dein Abenteuer!
So., 31. MärzFloh-Seligenthal31. März 2024, 10:00 – 12:00Floh-Seligenthal, Heidenstein 47, 98593 Floh-Seligenthal, DeutschlandKomm mit mir Eisbaden! In zauberhafter Kulisse erkläre ich dir die Techniken und nehme dich mit ins kalte Nass.- So., 17. MärzFloh-Seligenthal17. März 2024, 10:00 – 12:00Floh-Seligenthal, Heidenstein 47, 98593 Floh-Seligenthal, DeutschlandKomm mit mir Eisbaden! In zauberhafter Kulisse erkläre ich dir die Techniken und nehme dich mit ins kalte Nass.
- So., 03. MärzFloh-Seligenthal03. März 2024, 10:00 – 12:00Floh-Seligenthal, Heidenstein 47, 98593 Floh-Seligenthal, DeutschlandKomm mit mir Eisbaden! In zauberhafter Kulisse erkläre ich dir die Techniken und nehme dich mit ins kalte Nass.
- So., 25. Feb.Floh-Seligenthal25. Feb. 2024, 10:00 – 12:00Floh-Seligenthal, Heidenstein 47, 98593 Floh-Seligenthal, DeutschlandKomm mit mir Eisbaden! In zauberhafter Kulisse erkläre ich dir die Techniken und nehme dich mit ins kalte Nass.
- So., 18. Feb.Floh-Seligenthal18. Feb. 2024, 10:00 – 12:00Floh-Seligenthal, Heidenstein 47, 98593 Floh-Seligenthal, DeutschlandKomm mit mir Eisbaden! In zauberhafter Kulisse erkläre ich dir die Techniken und nehme dich mit ins kalte Nass.
- Mehrere TermineSo., 04. Feb.Floh-Seligenthal OT Struth-Helmershof04. Feb. 2024, 10:00 – 12:00Floh-Seligenthal OT Struth-Helmershof, Heidenstein 47, 98593 Floh-Seligenthal, DeutschlandKomm mit mir Eisbaden! In zauberhafter Kulisse erkläre ich dir die Techniken und nehme dich mit ins kalte Nass.
- So., 21. Jan.Tambach-Dietharz21. Jan. 2024, 10:00 – 12:00Tambach-Dietharz, 99897 Tambach-Dietharz, DeutschlandKomm mit mir Eisbaden! In zauberhafter Kulisse erkläre ich dir die Techniken und nehme dich mit ins kalte Nass.
Sa., 30. Sept.Floh-Seligenthal30. Sept. 2023, 10:00 – 13:00Floh-Seligenthal, Floh-Seligenthal, DeutschlandBeim Waldbaden hast du die Möglichkeit in die Natur einzutauchen und tiefe Entspannung zu erfahren. Du erlernst Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen und erhältst ein Teilnahmezertifikat. Mindest Teilnehmer: 5 Max. Teilnehmer: 15
Was bringt dir Eisbaden?
Du wirst aus deiner Komportzone gezwungen
Der Schritt ins kalte Wasser erfordert eine beträchtliche Überwindung. Mit meiner Anleitung und einer speziellen Atemtechnik wird dies jedoch zu einer durchaus machbaren Herausforderung. Sobald du im Wasser bist, erlebst du ein großartiges Gefühl. Dein Körper setzt Glückshormone frei, und nach dem Eisbad fühlst du dich regelrecht wie neu geboren. Die Energie, die du danach verspürst, ist vergleichbar damit, als könntest du Bäume ausreißen. Probiere es einfach aus!
Du überwindest deine Grenzen
Nachdem du es geschafft hast, in den kalten See zu gehen, wirst du merken, dass du fähig bist, vieles zu bewältigen. Eisbaden stärkt das Selbstvertrauen erheblich. Wie groß ist die Überwindung, nach einem Gehaltsgespräch zu fragen, im Vergleich zum mutigen Schritt des Eisbadens?
Du stärkst dein Immunsystem
Das Eintauchen in das erfrischende Eiswasser ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern auch eine wirkungsvolle Methode, dein Immunsystem zu stärken. Dein Körper reagiert auf die Kälte, indem er die Produktion weißer Blutkörperchen ankurbelt, die deine Abwehrkräfte gegen Krankheiten stärken. Nach dem Eisbaden wirst du nicht nur die erneuerte Frische spüren, sondern auch die positive Auswirkung auf deine Gesundheit bemerken.
Du bekommst langfristig mehr Energie
Die Kälte im Eiswasser aktiviert den Stoffwechsel, um Wärme zu erzeugen, in einem Prozess namens Thermogenese. Diese Aktivierung trägt zur Mitochondriogenese bei, wodurch neue Mitochondrien, die Energieproduzenten der Zellen, entstehen. Die Kälteanpassung regt die Bildung dieser Mitochondrien an, was wiederum die Effizienz der Energieproduktion steigert. Langfristig kann dies zu einer verbesserten Ausdauer und gesteigerten körperlichen Leistungsfähigkeit führen. Eisbaden trägt somit nicht nur zu einem sofortigen Frischegefühl bei, sondern fördert auch langfristig die energetische Effizienz des Körpers.
Du schläfst besser
Der Kaltreiz beim Eintauchen reduziert Stresshormone, fördert Entspannung und legt den Grundstein für eine ruhige Nachtruhe. Gleichzeitig steigert die verbesserte Blutzirkulation die Sauerstoffzufuhr, unterstützt die Regeneration der Muskulatur und trägt zu einem entspannten Körper bei.
Du lernst besser mit Stress umzugehen
Die körperliche Reaktion auf den Kaltreiz fördert nicht nur die Entspannung, sondern stärkt auch die Fähigkeit des Körpers, mit Stress umzugehen. Die verbesserte Blutzirkulation trägt dazu bei, Sauerstoff effizienter zu transportieren, was die körperliche Belastbarkeit erhöht. Eisbaden bietet somit nicht nur ein erfrischendes Erlebnis, sondern auch eine effektive Möglichkeit, Stress abzubauen und die Resilienz zu steigern. Der Kaltreiz beim Eintauchen aktiviert einen Mechanismus, der die Produktion von Stresshormonen reduziert. Diese natürliche Stressabbau-Methode fördert ein Gefühl der Entspannung und bereitet den Weg für verbesserte Resilienz.
Ablauf und Packliste
Zieh dich der Witterung entsprechend an. Die Badesachen am besten gleich drunter ziehen. Für den Rückweg pack noch eine Lage extra ein (Hose und Longsleeve zum drunterziehen). Pack außerdem noch eine Thermoskanne warmen Tee, Badeschlappen, eine Mütze, warme Hanschuhe, Unterwäsche sowie ein normales und ein kleines Handtuch ein. Am Teich angekommen erkläre ich dir das Vorgehen einmal komplett. Danach ziehen wir uns aus und bereiten unseren Körper mit Atem- und Körperübungen auf das Eisbad vor. Beim folgendem Eisbad spielt auch die Atmung eine große Rolle. Das erkläre ich dir dabei ausführlich. Nach max. 2 bis 3 Minuten geht es wieder raus. Nun ist kurz Zeit zum Jubeln! Anschließend nochmal eine Atem- und Körperübung, dann abtrocknen und anziehen. Vor Ort gibt es keine Umkleiden. Pack am besten ein großes Handtuch oder einen Bademantel zum drunter umziehen ein. Zügig treten wir den Rückweg an. Nach ca. 10 Minuten bist du wieder warn und du wirst dich soooo gut fühlen.
Vorbereitung
Bitte bereite dich mit kalten duschen auf das Eisbad vor. Beginne wie immer warm zu duschen, wenn du fertig bist drehe auf kalt und steigere dich innerhalb einer Woche von anfangs 10 auf 30 Sekunden. Wenn du das hinbekommst bist du bereit für dein Eisbad.
Wichtiger Hinweis!
Es ist wichtig zu beachten, dass Eisbaden nicht für jeden geeignet ist, und Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, insbesondere Herzerkrankungen sollten nicht teilnehmen. Außerdem ist eine angemessene körperliche Fitness erforderlich.
Fazit:
Insgesamt bietet das Eisbaden eine vielfältige Palette an positiven körperlichen Vorgängen sowie persönlichen Wachstum. Von der Aktivierung der Blutzirkulation über die Stoffwechselanregung bis hin zur Ausschüttung von Endorphinen und der Stärkung des Immunsystems, spielt die Kältetherapie eine bedeutende Rolle in der Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens. Die entzündungshemmenden Wirkungen, Haut- und Haarvorteile sowie der Stressabbau und die verbesserte Schlafqualität unterstreichen die breitgefächerten positiven Effekte auf den Körper. Dennoch ist es essenziell, Eisbaden behutsam zu praktizieren und individuelle Gesundheitsvoraussetzungen zu berücksichtigen. In meinem Kurs erlernst du den bewusster Zugang zu dieser Form der Kältetherapie.