Eisbaden am Rennsteig - Einsteigerkurs

Wir treffen uns zur vereinbarten Zeit am Parkplatz. Von dort aus laufen wir ca 10 Minuten zum Teich.

Zieh dich der Witterung entsprechend an. Die Badesachen am besten gleich drunter ziehen.

Für den Rückweg pack noch eine Lage extra ein (Hose und Longsleeve zum drunterziehen).

Außerdem noch eine Thermoskanne warmen Tee, Badeschlappen, eine Mütze, warme Hanschuhe, Unterwäsche sowie ein normales und ein kleines Handtuch ein.

Am Teich angekommen erkläre ich dir das Vorgehen einmal komplett.

Danach ziehen wir uns aus und bereiten unseren Körper mit Atem- und Körperübungen auf das Eisbad vor. Beim folgenden Eisbad spielt auch die Atmung eine große Rolle. Das erkläre ich dir dabei ausführlich.

Nach max. 2 bis 3 Minuten geht es wieder raus. Nun ist kurz Zeit zum Jubeln! Anschließend nochmal eine Atem- und Körperübung, dann abtrocknen und anziehen.

Es gibt Vor Ort keine Umkleidekabinen oder ähnliches. Daher am Besten ein Großes Handtuch oder Bademantel zum drunter umziehen einpacken.

Im Anschluss gibt es zum warm werden noch eine kleine Wanderung zur Schulwiese.

Gegen 12:00 Uhr sind wir zurück am Parkplatz.