Eisbaden - Einsteigerkurs

ABLAUF:

Wir treffen uns am Parkplatz Bergschwimmbad in Struth-Helmershof. (Adresse: Heidenstein 47, 98593 Floh-Seligenthal) Von dort aus laufen wir ca 10 Minuten zum Teich. Zieh dich der Witterung entsprechend an. Die Badesachen am besten gleich drunter ziehen. Für den Rückweg pack noch eine Lage extra ein (Hose und Longsleeve zum drunterziehen). Pack außerdem noch eine Thermoskanne warmen Tee, Badeschlappen, eine Mütze, warme Hanschuhe, Unterwäsche sowie ein normales und ein kleines Handtuch ein. Am Teich angekommen erkläre ich dir das Vorgehen und wir bereiten unseren Körper mit Atem- und Körperübungen auf das Eisbad vor. Dann ausziehen, tief durcharmen und rein ins kalte Nass. Auch dabei spielt die Atmung eine große Rolle. Das erkläre ich dir dabei ausführlich. Nach max. 2 bis 3 Minuten geht es wieder raus, danach geht es wieder in eine Atem- und Körperübung, dann abtrocknen und anziehen. Zügig treten wir den Rückweg an. nach ca. 10 Minuten bist du wieder warn und du wirst dich soooo gut fühlen. Zum Warm werden gibt es im Anschluss noch eine kleine Wanderung zur Schulwiese. Von dort genießen wir einen wündervollen Blick in die Rhön. Nach ca 2 Stunden sollten wir wieder am Parkplatz sein.